شاید تا به حال درباره راه رفتن در خواب شنیدین، ولی می دونستین راه رفتن در خواب می تونه از حد راه رفتن بالاتر رود؟ بعضی از افرادی که در خواب راه می رن ممکنه در حالی که خوابند سوار ماشین شن و شاید حتی مسافتی طولانی رو رانندگی کنن!

راه رفتن در خواب که با نام خوابگردی هم شناخته می شه، یه جور مشکل خوابه که فرد از رختخواب بیرون میاد و راه میره یا کارهای دیگری انجام می ده.

خواب دارای دو مرحله جداگانهه: خواب آر.ای.ام. (REM) که مخفف عبارت rapid-eye movement به معنی حرکت سریع چشما و مرحله ایه که در اون خوابای روشن می بینیم و خواب غیر آر.ای.ام. (NREM) به معنی خواب بی حرکت سریع چشما.

خواب غیر آر.ای.ام. با توجه به فعالیت الکتریکی مغز و عمقِ خواب به سه مرحله تقسیم می شه. شما هر شب چندین چرخه آر.ای.ام. و غیر آر.ای.ام. رو طی می کنین. راه رفتن در خواب معمولا در عمیق ترین مرحله خواب غیر آر.ای.ام. اتفاق میفته که N3 یا خواب عمیق هم نامیده می شه. البته با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۱۳ در مجله لنست به چاپ رسید، راه رفتن ممکنه در مرحله N2 یا خواب سبک هم رخ بده.

دلیل راه رفتن در خواب چیه؟

دلیل راه رفتن در خواب دقیقا مشخص نیس. مدت هاست که راه رفتن در خواب به عنوان یک مشکل تحریکی شناخته می شه که بر اثر اون بخشایی از مغز بعد از خواب غیر آر.ای.ام. به شکل کامل فعال نمی شه و باعث می شه فرد در حالتی بین خواب و بیدار گیر بیفته. فرضیه دیگر اینه که راه رفتن در خواب نتیجه مشکل در تعادل خواب عمیقه.

دلیل راه رفتن در خواب هر چه باشه، چندین عامل هست که بین اونا و راه رفتن در خواب رابطه مشاهده شده. چند نمونه از این عوامل عبارتند از:

  • کم خوابی؛
  • مصرف نوشیدنیای الکلی؛
  • مشکلات مجاری تنفسی مثل آپنه خواب یا ایست موقت تنفسی در بین خواب؛
  • مشکلات عصبی مثل استرس، نگرانی یا افسردگی؛
  • آسیب روحی روانی که ریشه در کودکی داشته باشه؛
  • سردردهای میگرنی؛
  • بقیه مشکلات خواب مثل حمله خواب یا سندرم پای بی قرار؛
  • مریضیای خاصی مثل پرکاری تیرویید، جراحت سر، خراب کردن زیاد موکوسِ مری و سکته؛
  • مسافرت.
مطلب مشابه :  دلیل گرگرفتگی بدن در زنان و روش های درمان اون

راه رفتن در خواب شاید در خونوادها ارثیه. ۸۰ درصد بزرگسالانی که در خواب راه می رن کمه کم یکی از اعضای خونواده شون هم در خواب راه میره. به گزارش مجله لنست راه رفتن در خواب در کودکانی عادی تره که یکی از والدین شون سابقه راه رفتن در خواب داره.

گسترش راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب در کودکان عادی تره، شاید به خاطر این که میزان خواب عمیق با افزایش سن کمتر می شه. به گزارش مجله لنست گسترش راه رفتن در زمان کودکی متغیره. راه رفتن در خواب:

  • ۳ درصد از کودکان ۲٫۵ تا ۴ ساله؛
  • حدود ۱۱ درصد از ۷ تا ۸ سالها؛
  • حدود ۱۳٫۵ درصد از ۱۰ سالها؛
  • حدود ۱۲٫۷ درصد از ۱۲ سالها

رو تحت اثر قرار می ده. این مقدار در بزرگسالی به سرعت کاهش پیدا میکنه. فقط ۲ تا ۴ درصد از بزرگسالان در خواب راه می رن.

علائم راه رفتن در خواب

معمولا راه رفتن در خواب کمی بعد از به خواب رفتن (یک تا دو ساعت) شروع می شه. با اینکه اصطلاح «راه رفتن» در خواب رو به کار می بریم، این عمل شامل خیلی از فعالیتای دیگر هم می شه. بعضی از این رفتارها آسون هستن، مثل اشاره کردن به دیوار یا شکلک در آوردن و حرف زدن، اما رفتارهای پیچیده تری هم مشاهده شده مثل:

  • عوض کردن لباسا؛
  • آماده کردن یا پختن غذا؛
  • رانندگی کردن؛
  • نواختن موسیقی؛
  • انجام فعالیت جنسی (این مورد بعضی وقتا جدا از فعالیتای مربوط به راه رفتن در خواب و با عنوان sexomnia در نظر گرفته می شه)؛
  • انجام کارهای غیر عادی مثل ادرار کردن در کمد (معمولا در بچه ها اتفاق میفته)؛
  • انجام اعمال خطرناکی مثل بیرون پریدن از پنجره.

افرادی که در خواب راه می رن، ممکنه نشونه های دیگری مثل موارد زیر رو موقعِ خوابگردی یا بعد از اون نشون بدن:

مطلب مشابه :  دلیل چاق شدن بعد از ازدواج در خانوما و راه جلوگیری از اون 

  • نشستن در تخت با چشمای باز، معمولا با نگاهی بی روح و حالتی مبهم؛
  • گیجی بعد از بیدار شدن؛
  • فراموش کردن کارایی که موقع خوابگردی انجام دادن (همه یا بخشی از اون)؛
  • مشکل به سختی بیدار شدن موقع راه رفتن در خواب؛
  • خشونت بعد از بیدار شدن.

تحقیقات نشون دادن که راه رفتن در خواب می تونه باعث خواب آلودگی و خستگی خیلی زیادی در طول روز بشه.

تشخیص راه رفتن در خواب

معمولا واسه تشخیص راه رفتن در خواب به تشخیص طبی یک متخصص احتیاجی ندارین، چون شاید خودتون متوجه این رفتارتان میشید (مگه در صورتی که تنها زندگی کنین و هیچ اطلاعی از کارایی که در طول شب انجام میدید، نداشته باشین)، اما اگه به دکتر مراجعه کنین، می تونه با تستای فیزیکی و روان شناختی دلیل راه رفتن شما در خواب رو تشخیص بده.

مریضیای خاصی مثل مشکل رفتاری خواب REM یا صرع وابسته به بخش تنظیم شبونه لوب پیشانی هم می تونه باعث رفتارهای عجیبی موقع خواب شه که ممکنه مثل راه رفتن در خواب باشن.

در بعضی موارد ممکنه واسه تشخیص دقیق نیاز باشه بررسی polysomnogram واسه شما انجام شه. واسه این آزمایش شما یک شب در آزمایشگاه می مانید و کارشناسان اطلاعات روان شناختی شما رو در بین خواب اندازه می گیرن.

درمان راه رفتن در خواب

واسه راه رفتن در خوابی که بعضی وقتا رخ می ده، عموما احتیاجی به درمان نیس، اما اگه این وضعیت باعث رفتارهای ناراحت کننده یا خطرناک شه، ممکنه دکتر شما درمانی واسه اون پیشنهاد کنه. درمانای این رفتار می تونه شامل موارد زیر باشه:

  • برطرف کردن دلیل راحت ی راه رفتن در خواب، مثلا کم خوابی یا مصرف دارو؛
  • بیدار کردن پیشگیرانه، یعنی کمی بعد از زمانی که معمولا شروع به راه رفتن در خواب می کنین، شما رو بیدار کنن؛
  • داروهای خونه از خونواده بنزودیازپاین، مثل والیوم (دیازپام)، کلونوپین (کلونازپام) یا توفرانیل (ایمیپرامین)؛
  • هیپنوتیزم.

برگرفته از: everydayhealth